• প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • দেশজুড়ে
  • খেলাধুলা
  • ব্যবস্য বানিজ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা
  • অন্যান্য
    • মুক্তিযুদ্ধ
    • মুক্তমত
    • ধর্ম ও বিশ্বাস
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • স্টার্টআপ
    • স্বাস্থ্য
    • প্রবাস
    • জীবনযাপন
    • ভ্রমণ
    • জানা অজানা
    • ছবিঘর
বঙ্গ মিরর
Advertisement
কোনো ফলাফল পাওয়া যায় নি
সব ফলাফল দেখুন
কোনো ফলাফল পাওয়া যায় নি
সব ফলাফল দেখুন
বঙ্গ মিরর
কোনো ফলাফল পাওয়া যায় নি
সব ফলাফল দেখুন
প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান

December 8, 2020
in স্বাস্থ্য, হাইলাইটস
সংবাদ টি পড়তে সময় লাগবে :1 মিনিট
4 0
হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

🖋ডেস্ক রিপোর্ট | বঙ্গ মিরর :

করোনা মহামারির কারণে বিপর্যয় এড়াতে বিশ্বজুড়ে লকডাউন শুরু হয়। এর পর সারা বিশ্ব অভ্যস্ত হয়ে পড়ে বাড়ি থেকে অর্থাৎ হোম অফিসে কাজ করার পদ্ধতিতে। কিন্তু যত দিন যাচ্ছে, এই কর্মসংস্কৃতি মানসিক ও শারীরিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যাচ্ছে কর্মীদেরকে।

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ভয়াবহ এ তথ্যই উঠে এসেছে। করোনাকালে যারা মানসিক অস্থিরতায় ভুগছেন, তাদের প্রতিদিন সিঁড়ি ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন জার্মানির বিশেষজ্ঞরা।

দেশটির কেআইটি গবেষণা সেন্টারের বিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠলে শরীরের এনার্জি বাড়ে।হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো মরণ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কমে। করোনা সময়ে সাধারণ মানুষ বাইরে যেতে পারছেন না। এই সময়ে সিঁড়ি ব্যবহার হতে পারে ব্যায়ামের বিকল্প।

গবেষকেরা আবার সতর্কও করেছেন, ‘সিঁড়ি ব্যবহার মূলত প্রথাগত কোনা ব্যায়াম নয়। অনেক সময় সিঁড়ি দিয়ে দ্রুত হাঁটতে গেলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই সতর্ক থাকতে হবে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা এমনিতে ভালো একটি কার্ডিয়োভাস্কুলার একসারসাইজ। নিয়মিত সিঁড়ি ওঠার অভ্যাস থাকলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে।এ ছাড়া সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে উচ্চরক্তচাপ এবং ডায়াবেটিকসের সম্ভাবনাও কমে।

সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠানামা করলে মেটাবলিজম রেট বাড়ে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা গাড়ি একটু দূরে পার্ক করে কিছুটা পথ হেঁটে অফিস যাওয়ার ফাংশনাল অ্যাক্টিভিটির মধ্যে পড়ে। এগুলো আপনার জয়েন্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।

দিনে অন্তত ৪০টি সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাস করুন, তাহলে পা ক্রমশ শক্তপোক্ত হয়ে উঠবে।

তবে হাঁটুতে কোনো সমস্যা থাকলে সিঁড়ি ভাঙার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার পুরো পা যেন সিঁড়িতে থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। পায়ে বাড়তি চাপ দিবেন না।

কম্পিউটারে ঘণ্টা খানেক কাজ করার পর মিনিট দশেক চোখের কাজ বন্ধ রাখুন৷ ফাঁকা পেয়েছেন বলে একটু টিভি দেখে নিলেন বা মোবাইল চেক করলেন, তা কিন্তু হবে না৷ একটু চলাফেরা কি স্ট্রেচিং করলে বা চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকলে চোখ, ঘাড়, কোমর সবই বিশ্রাম পাবে।

৮-১০ ঘণ্টা কাজের মাঝে কম করে দু’বার খোলা হাওয়ায় ১০-১৫ মিনিট ঘুরে আসুন।

কাজের মাঝে উঠে একটু আড়মোড়া ভাঙার মতো করবেন।

বঙ্গ মিরর/এসআর

ট্যাগ: অ্যাটাকচানবাড়ানব্যবহাররুখতেসিঁড়িহার্ট
Sendশেয়ার4Tweet1

এ সম্পর্কিত খবর

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror
স্বাস্থ্য

রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার করলে কী হয়?

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror
স্বাস্থ্য

একটি ডিম দিয়েই তৈরি করুন সুস্বাদু কেক

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror
স্বাস্থ্য

দিনে কতটুকু রসুন খেতে পারবেন?

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror
স্বাস্থ্য

সুনিদ্রার জন্য স্লিপ মাস্ক

পরবর্তী খবর
হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

অ্যাজমা মুক্তি চান? মৌরি খান

  • জনপ্রিয়
  • কমেন্ট
  • সর্বশেষ
হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

কোথাও কেউ নেই

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

কী করলে ধর্মীয় অবমাননা হয়? শাস্তি কি?

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

দুজন শিক্ষার্থীকে স্মার্টফোন দিল যবিপ্রবির ফিন্যান্স অ্যান্ড ব্যাংকিং ক্লাব

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

সাইফ আলী খানের ৮০০ কোটি টাকার রাজপ্রাসাদ ও রহস্য

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

করোনা মহামারীতে শিক্ষা ব্যবস্থা নিয়ে ইবি শিক্ষার্থীদের ভাবনা

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

পদ্মা সেতুঃ বাকি রইল ৭টি স্প্যান

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

কুর্দি কারা, কোথায় তাদের দেশ?

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

করোনামুক্ত হলেন তথ্যমন্ত্রী ড. হাছান মাহমুদ

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

করোনা মহামারীতে শিক্ষা ব্যবস্থা নিয়ে ইবি শিক্ষার্থীদের ভাবনা

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

বিটকয়েনের কারবারি থেকে কোটি টাকার গাড়ি

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

৮ চীনা অ্যাপের ওপর যুক্তরাষ্ট্রের নিষেধাজ্ঞা

হার্ট অ্যাটাক রুখতে চান? সিঁড়ি ব্যবহার বাড়ান - Bongo Mirror

১৫ বছর পর পরিচালনায় ফিরছেন ডিপজল

সর্বশেষ নিউজ গুলো পেতে

এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদকঃ মাহফুজুর রহমান

ইমেইল: editor@bongomirror.com

যোগাযোগের ঠিকানা: কাওরান বাজার, ঢাকা-১২১৫, বাংলাদেশ

নিউজ: news.bongomirror@gmail.com

বিজ্ঞাপন: adbongomirror@gmail.com

Facebook-f
Twitter
Youtube

© 2020 – Bongomirror.com কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত

Terms of Use and Privacy Policy

Mirror Media কর্তৃক প্রকাশিত

কোনো ফলাফল পাওয়া যায় নি
সব ফলাফল দেখুন
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • দেশজুড়ে
  • খেলাধুলা
  • ব্যবস্য বানিজ্য
  • বিনোদন
  • শিক্ষা
  • অন্যান্য
    • মুক্তিযুদ্ধ
    • মুক্তমত
    • ধর্ম ও বিশ্বাস
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • স্টার্টআপ
    • স্বাস্থ্য
    • প্রবাস
    • জীবনযাপন
    • ভ্রমণ
    • জানা অজানা
    • ছবিঘর

© 2020 Bongo Mirror, Powered by Mirror Media

Welcome Back!

ফেসবুক এর সাহায্যে লগইন করুন
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

ফেসবুকের মাধ্যমে অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন
OR

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In